Exercices de renforcement pour le trail
courts, pratiques et ciblés
Séances de 15 minutes à intégrer dans ta semaine pour renforcer tes jambes, chevilles et gainage, sans t’épuiser.
Renforun a fait toute la différence dans mon parcours de traileuse. ❤️
Elodie B.
Tu cherches des exercices utiles au trailpas juste des squats et des pompes.
Tu veux renforcer ce qui compte vraiment pour le trail.
Pas perdre du temps avec des mouvements sans impact.
Tu veux progresser intelligemment.
Et sentir une vraie différence sur le terrain.
C'est en course que tu le ressens le plus :
Chaque montée t’épuise, chaque descente te désorganise. Tu sais qu’il te manque de la stabilité et du contrôle.
On t’a compris :
on a sélectionné les bons exercices pour toi.
Simples à faire, puissants dans leurs effets.
Exercices de renforcement trail
Le bon exercice au bon moment : des mouvements pensés pour la réalité du terrain.
Pas besoin de séances interminables pour progresser.
Tu as juste besoin d'un plan de renforcement ciblé, structuré, et aligné avec tes objectifs de course.
Renforun te guide pas à pas avec des séances courtes, efficaces et faciles à intégrer à ton quotidien.
Ciblés sur les zones clés
Chevilles, genoux, bassin et tronc : chaque exercice a une intention précise.
Spécifiques à la dynamique trail
Excentrique, appuis irréguliers, sauts contrôlés : on reproduit les contraintes réelles.
Courts mais bien dosés
Des formats malins pour rester constant, même avec peu de temps.
Progression simple
Variantes et niveaux pour avancer sans se blesser.
Objectif clair à chaque séance
Puissance, stabilité ou endurance musculaire : tu sais ce que tu travailles.
Routines hebdo organisées
Tu intègres facilement les exos entre tes sorties trail.
Tu as déjà la discipline.
Renforun t'apporte la structure qu'il te manquait.
Ce n’est pas la quantité qui compte, c’est la précision.
L'allié de ton entraînement en trail
Des séances courtes et efficaces, guidées en vidéo
Endurance renforcée
Fini les jambes lourdes en montée : ton corps te suit jusqu'au sommet.
Zéro prise de tête
Lance ta séance en 1 clic, même quand ton emploi du temps est serré.
Maximise ton temps
Et tes résultats avec des sessions courtes et intenses
Des exercices précis
Une large palette, dédiée aux spécificités du trail